<BLOCKQUOTE>
[table:710c style="BORDER-COLLAPSE: collapse" borderColor=#111111 cellSpacing=0 cellPadding=0 width="39%" border=0][tr][td width="100%"]
[table cellSpacing=0 cellPadding=0 border=0][tr][td width="100%"][b]في كل مؤسسة تعليمية هناك مُرشدون تربويون يساعدونك على التعامل مع قلق الامتحانات . هؤلاء عون ثمين لك في دراستك.</FONT></SPAN>[/b][/td][/tr][/table][/td][/tr][/table]</BLOCKQUOTE>
<BLOCKQUOTE>
[b]قبل الامتحان :</SPAN>[/b]
[list=1]
[*]كُن جاهزاً وادرس المواد بشكل كامل.</SPAN>
[*]ممارسة الحركات الرياضية تساعد على شحن الذهن .</SPAN>
[*]خُذ قسطاً كافياً من النوم قبل يوم الامتحان.</SPAN>
[*]اسمح لنفسك وقتاً كافياً حتى تذهب إلى الامتحان مبكراً ومن غير عجلة، استرخ قُبيل الإمتحان، لاتحاول أن تُراجع كُل شئ في اللحظات الأخيرة قبل الإمتحان.</SPAN>
[*]لاتذهب إلى الامتحان ومعدتك خاوية ، خُذ معك قطعة من الحلاوة أو البسكويت وماشابه لتُساعدك على نسيان القلق.</SPAN>
[*]واجه الامتحان بثقة تامة واعتبره فرصة لعرض ما ذآكرته, استخدم وقت الإمتحان بدقة.</SPAN>
[/list]
[b]خلال الامتحان : </SPAN>[/b]
</BLOCKQUOTE>
<BLOCKQUOTE>
<BLOCKQUOTE>
[list]
[*]</SPAN>اقرأ الأسئلة والتعليمات بدقة.</SPAN>
[*]</SPAN>اجلس بشكل مريح.</SPAN>
[*]</SPAN>إذا واجهت سؤالا صعباً، انتقل الى سؤال آخر.</SPAN>
[*]</SPAN>إذا كان الإمتحان صعباً، اختر أحد الأسئلة وابدا الكتابة. ذلك قد يُعيد إلى ذآكرتك مانسيته.</SPAN>
[*]</SPAN>لآتقلق عندما ترى الطلبة الآخرين يسلمون أورآقهم، فليس هناك جائزة لمن ينتهي أولاً،</SPAN>
[*]</SPAN>تذكر كل المراكز الممكنة والمصادر الموجودة في مدينتك التي يمكن أن تقدم مساعدة لك .</SPAN>
[/list]</BLOCKQUOTE></BLOCKQUOTE>
<BLOCKQUOTE>[center][b]أذا كنت تعلم أنك مصاب بقلق الإمتحانات، إخبر الُمدرسين بذلك حتى يساعدوك على التعامل مع القلق[/b][/center]
<BLOCKQUOTE>
[b]الذاكرة المتعجلة جيدة فقط عند الطوارئ، ولكنها غير مجدية كاسلوب للتعلم على المدى البعيد.[/b]
<BLOCKQUOTE>
[b]وسائل المذاكرة المكثفة تتضمن:[/b]
[list]
[*]راجع بسرعة المواد المطلوبة
[*]تخير العناوين والافكار الرئيسية للمواد
[*]ركز على مراجعة واستيعاب النقاط الرئيسية والخطوط العريضةللمادة
[*]لاتقرأ الفصول التى لن يسمح وقتك بمراجعتها
[/list]
</BLOCKQUOTE></BLOCKQUOTE></BLOCKQUOTE>
